Alteraciones posturales producto de estas situaciones y que podemos hacer al respecto

Efectos nocivos del uso del ordenador:

•  DOLORES MUSCULARES.

Algunos ejercicios de elongación que te pueden servir para prevenirlos, lo ideal es realizarlos durante la jornada laboral cada dos horas aproximadamente. Esto se puede también combinar con una caminata corta.

•  TRASTORNOS POSTURALES

Siempre adopta una buena postura, siguiendo estos pasos:

• Distribuí tu peso uniformemente mientras estés sentado.

• Mantené un pie elevado sobre una caja o peldaño si estas sentado durante períodos largos.

• Mantené la cabeza y los hombros hacia atrás.

• Mantenga la espalda recta y apoyada en una silla, con ambos pies apoyados en el suelo o elevados en un reposapiés, y evite hundirse en la silla.

• Evitar movimientos combinados de flexión y rotación del tronco, estos perjudican tu espalda. 

• SEDENTARISMO/ OBESIDAD

Para prevenir este tipo de trastornos lo ideal es realizar algún tipo de actividad física. Caminar, correr, nadar, Pilates, trabajo de musculación, danzas, baile. Como así también contar con una buena alimentación.

otros:

• TRASTORNOS CARDIORESPIRATORIOS
• PROBLEMAS DE LA VISION
• TRASTORNOS PSICOLOGICOS
• TRASTORNOS AFECTIVOS